çilek yiyin arkadaşlar stresi azaltiyomuş

ama sinavin ortasinda degil tabi.gerçi sinavda yiyen görsem de şaşirmam,bazi arkadaşlar yiyecege dair ne varsa yaninda getiriyor,sanki sinava degil de piknigi gelmiş .

Ne yemeli ne yememeli. ÖSS adayları ne yapmalı? Siz siz olun beslenme önerilerini dikkate alın.

Uzmanlar, ÖSS’ye girecek öğrencilere kahvaltıda üzüm pekmezi, peynir, yarı yağlı süt ve yumurta yemelerini öneriyor. Öğrencilerden sınavdan önceki akşam patates kızartması, çay, kahve, baklagil ve bulgur pilavı tüketmemeleri istendi.

Samsun Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu Öğretim Üyesi Doç. Dr. Funda Elmacıoğlu, 15 Haziran Pazar günü ÖSS’ye girecek öğrencilere beslenme önerilerinde bulundu.

Doç. Dr. Elmacıoğlu, öğrencilere şu önerileri yaptı:

“Öğrenciler, herhangi bir gıda zehirlenmesine karşı mutlaka evlerinde yemek yemeliler. Gece yatmadan en az 2 saat öncesinde hiçbir kafeinli, kolalı içecek, çay ve kahve tüketilmemelidir.

Ayrıca fazla sıvı da tüketilmemelidir. Fazla sıvı gece kişiyi idrara zorlar ve uykusuz kalmasına neden olur. Tatlı ihtiyacını gidermek için de çikolata ve pasta yerine evde hazırlanmış sütlü tatlılar tercih edilmelidir.

Ayrıca sınavdan bir gün öncede kesinlikle kuru baklagil, yağda kızarmış patates ve bulgur pilavı yenilmemelidir. Bunların sindirimi uzun sürer ve gaz yapar. Bu da sınav sırasında rahatsızlık verir.

KAHVALTIDA HAZIR MEYVE SUYU İÇMEYİN
Sınava girecekler sınavdan 2,5 saat önce evlerinde kahvaltı yapmalı. Kahvaltıda asla hazır meyve suyu, poğaça ve çikolata yenilmemesi gerekiyor

Bu gıdalar kan şekerinin hızla yükselmesine ve düşmesine neden oluyor. Bu da konsantrasyon güçlüğü, fenalık hissi ve uyku hali verecek.

PEYNİR, YUMURTA VE YARI YAĞLI SÜT
Sabah kahvaltısında mutlaka üzüm ekmezi, peynir, yarı yağlı süt ve yumurtadan oluşan protein ağırlıklı bir kahvaltı yapılmalı.

Kahvaltıda sadece meyve yemek, meyve suyu içmek proteinsiz reçelli ekmek veya ballı ekmek yanlıştır. Sınav esnasında susamaya neden olacaktır. Sınav esnasında ise hiçbir besin mucize yaratmaz.

Su ve evde sıkılmış meyve suyu en uygun içecektir. Sınav süresi uzun ve havanın da sıcak olacağı gözönüne alındığında sıvı kaybı meydana gelecektir. Sıvı kaybı hafızada karmaşa ve kararsızlık yaratır. Bunun için sıvı alınmalı ancak bu da gerektiği oranda olmalıdır.

Sınav stresini azaltmak için sınav anında az miktarda kuru kayısı ve kuru üzüm de yenilebilir. Ancak tüketilmesi gereken her şeyin fazlasından kaçınılması gerekli.

__________________

ben sabah kalkarım hafif bi kahvaltı yaparım bide kahvem içerim giderim sınavıma

__________________

Girmeden önce ne yerler bilemem ama kötü geçenlerin yiyeceği tek bir meyve türü var oda ayva!!!

__________________
.... By S.Akay ...

okunmuş pirinç yutun üstüne bide okunmuş su tamamdır evelAlllah
valla ben bişi yemeden kazandım ne yiyosanız yiyin arkadaşlar bakmayın bunlarastres yapmayın sakin olun üniversite herşey değil bunun bilincinde olun ve son şansınız olmadığını da unutmayın sizden önemli değil yafena gazladım yalnız

__________________

__________________

üniversiteyi bitirdikten sonra ne bulup yiyeceğinizi düşünseniz daha iyi

ayrıca tüm forumda bulunan adaylara başarılar diliyorum

__________________

o da doğru...

__________________

hiçbirşey yemeyin aç gidin

__________________

karaborsadan pirinç satışLArına mı başLadın varsa bi çuvaL yoLLa akşama piLav yaparız

__________________